الموز في نظام الطيبات: هل مسموح؟ والكميات

الحكم

نعم، الموز من الفواكه الطيّبة المسموحة تماماً في نظام الطيبات. فاكهة طبيعية معروفة منذ آلاف السنين وذُكرت في القرآن باسم ‘الطلح المنضود’ في بعض التفاسير.

فوائد الموز

• غني بالبوتاسيوم (لصحة القلب والعضلات).
• مصدر ممتاز للطاقة السريعة.
• يحتوي فيتامين B6.
• يحتوي ألياف مفيدة للهضم.
• يهدّئ المعدة.

الكميات المناسبة

1 – 2 موزة يومياً كمية جيدة للاستفادة من فوائده. لمن يريد إنقاص الوزن، يُفضّل موزة واحدة يومياً لأن الموز أعلى بالسعرات من فواكه أخرى.

أفضل الأوقات لأكل الموز

• على الريق مع كوب ماء دافئ.
• قبل التمرين للطاقة.
• بعد التمرين لتعويض البوتاسيوم.
• مع المكسّرات كوجبة خفيفة.