العنب في نظام الطيبات: هل مسموح؟ الفوائد والكميات

العنب مسموح في الطيبات

نعم، العنب من الفواكه الطيّبة المسموحة في نظام الدكتور ضياء العوضي. يُفضّل العنب الطبيعي غير المُعامل بمبيدات، ويُؤكل طازجاً وليس على شكل عصير معالج.

فوائد العنب

• غني بمضادات الأكسدة (الريسفيراترول).
• يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
• مصدر جيّد لفيتامين C وK.
• يحتوي ألياف مفيدة للهضم.
• طاقة سريعة من السكريات الطبيعية.

الكميات المناسبة

حصة معتدلة يومياً من العنب (حوالي كوب أو 150-200 غرام) كافية للاستفادة من فوائده دون رفع السكر بشدة. مرضى السكر عليهم مراقبة الكمية.

قواعد أكل العنب في الطيبات

• يُؤكل طازجاً وليس كعصير.
• يُغسل جيداً لإزالة المبيدات.
• يُفضّل تناوله بين الوجبات وليس بعد وجبة ثقيلة.
• الزبيب المجفف طبيعياً مسموح بكميات قليلة.