كتاب نظام الطيباتالدليل الشامل للتغذية الصحية الربانية

من هو د. ضياء العوضي وفلسفة النظام

التوافق بين الشريعة وعلم التغذية الحديث.

الأسس الخمسة لنظام الطيبات

الأركان التي يقوم عليها النظام كاملاً.

الطيبات — الأطعمة المباركة

التمر، زيت الزيتون، العسل، الشعير، حليب الإبل، الحبة السوداء، الرمان، التين، البصل، الثوم، التوابل النبوية.

الخبائث — ما يجب تجنبه

السكر، الدهون المهدرجة، فائقة المعالجة، الحافظات، الدقيق الأبيض، المشروبات المحلاة.

قواعد الأكل الصحيح والماء

آداب الأكل النبوية، أهمية الماء، والجفاف الخفي.

الصيام ورمضان

أقوى أداة تنظيف وتجديد للجسم، وقواعد التغذية في رمضان.

الحركة والنوم وأدوات الطبخ

أركان أساسية تكمّل النظام الغذائي.

صحة الأمعاء والأمراض المُحسَّنة

الدماغ الثاني، وكيف يُعالج النظام الأمراض المزمنة.

يوم كامل + خطة تحول 90 يوماً

نموذج يوم عملي وخطة تدرّجية على 3 أشهر لتغيير نمط حياتك.

أسئلة شائعة

إجابات مباشرة على أكثر ما يتساءل عنه المبتدئون.