الأعشاب المسموح بها في نظام الطيبات: القائمة الكاملة

قواعد عامة للأعشاب في الطيبات

• يجب أن تكون طبيعية غير مصنّعة.
• بلا مواد حافظة أو نكهات صناعية.
• يُفضّل الطازج ثم المجفف طبيعياً.
• الاعتدال في الكميات.

قائمة الأعشاب المسموحة

• الزعتر (طازج ومجفف).
• النعناع الطازج والمجفف.
• الميرمية (المريمية).
• البابونج (الكاموميل).
• اليانسون.
• الشمر.
• المرمرية.
• الحبق (الريحان).
• الكزبرة الخضراء.
• البقدونس.
• الكرفس (ورق وساق).
• الخبيزة.
• الجرجير.
• المرمكوش.
• إكليل الجبل (الروزماري).

أفضل الأعشاب للهضم

البابونج، النعناع، الشمر، واليانسون تُعتبر الأفضل لتهدئة المعدة والقولون وتخفيف الغازات. تُشرب منقوعة بالماء الدافئ بعد الوجبات.

أفضل الأعشاب للاسترخاء

البابونج والمرمرية والميرمية معروفة بتأثيرها المهدئ، وتساعد على النوم عند شربها قبل النوم بساعة.

كيف تُستخدم الأعشاب

• منقوعة كشاي دافئ.
• في السلطات (خصوصاً البقدونس والجرجير والكزبرة).
• على وجبات اللحم والسمك.
• مع زيت الزيتون كمنقوع.
• في شوربات دافئة.

تحذيرات

الحوامل: تجنّبن الميرمية والمرمرية بكميات كبيرة. مرضى الغدة الدرقية: بحذر مع الميرمية. الأعشاب ليست بديلاً عن العلاج الطبي، والإفراط في أي نوع قد يسبّب مشاكل.