الشاي في نظام الطيبات: الأخضر والأسود والأعشاب

الحكم العام للشاي في الطيبات

الشاي الطبيعي (بلا نكهات صناعية أو ألوان) مسموح في نظام الطيبات. يُفضّل الشاي السائب على أكياس الشاي، لأن بعض الأكياس قد تحتوي مواد لاصقة أو معالجات.

أنواع الشاي المسموحة

• الشاي الأخضر (يُفضّل).
• الشاي الأسود العادي.
• الشاي الأبيض.
• شاي الأعشاب: بابونج، نعناع، ميرمية، يانسون، شمر، زنجبيل.
• الشاي بالليمون أو النعناع (طبيعي).

الأنواع الأفضل تجنّبها

• أكياس الشاي المعطّرة صناعياً.
• الشاي المضاف إليه سكر أبيض بكثرة (يُستبدل بسكر بني طبيعي أو تمر).
• الشاي الجاهز المعلّب مع مكسبات طعم.
• شاي الديتوكس التجاري المشكوك في مكوّناته.

الكميات المناسبة

2-4 أكواب يومياً من الشاي مقبول للأغلبية. تجنّب شرب الشاي مباشرة بعد الوجبات لأنه قد يعيق امتصاص الحديد.

فوائد الشاي الأخضر خصوصاً

• غني بمضادات الأكسدة (EGCG).
• قد يدعم حرق الدهون بشكل طفيف.
• يحسّن التركيز مع أقل تأثير عصبي من القهوة.
• يدعم صحة القلب.