الصيام المتقطع في نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي

فكرة الصيام في نظام الطيبات

يرى الدكتور ضياء العوضي أن الصيام يُريح الجهاز الهضمي والكبد، ويسمح للجسم بطرد السموم وتجديد الخلايا. النظام يشجّع الصيام كأداة استشفائية وليس مجرد وسيلة لإنقاص الوزن.

أنواع الصيام المستخدمة

• الصيام 16/8 (16 ساعة صيام + 8 ساعات أكل).
• الصيام 18/6 للأشخاص الأكثر تقدماً.
• صيام يوم كامل مرة أسبوعياً (24 ساعة).
• الصيام الشرعي (رمضان أو أيام السنة).

قواعد الصيام في الطيبات

• أوقف الأكل بعد المغرب (يفضّل بساعة).
• لا تناول أي شيء حتى فطور اليوم التالي (شاي، أعشاب، ماء مسموح).
• افطر على تمر مع ماء دافئ ثم انتظر 15 دقيقة.
• ابدأ بطبق خفيف: خضار مطبوخة أو شوربة لحم.
• ثم الوجبة الرئيسية بعد نصف ساعة.

ماذا يُسمح شربه أثناء الصيام؟

• الماء بكميات كبيرة.
• شاي أخضر بلا سكر.
• شاي الأعشاب (بابونج، نعناع).
• قهوة سادة بلا حليب أو سكر.
• منقوع الليمون بالماء الدافئ.

ما لا يُسمح أثناء الصيام

• أي طعام صلب.
• الحليب أو مشتقاته.
• العصائر (حتى الطبيعية).
• المشروبات الغازية والدايت.
• السكر أو المحلّيات الصناعية.

جدول أسبوعي مقترح

يوم السبت: 16/8 (فطور 12 ظهراً، آخر وجبة 8 مساءً). الأحد: 18/6. الاثنين: صيام كامل حتى المغرب. الثلاثاء: 16/8. الأربعاء: عادي مع تقليل الحلويات. الخميس: 16/8. الجمعة: صيام كامل.

تحذيرات علمية محايدة

الصيام المتقطع بشكل عام آمن للأصحاء البالغين، لكنه غير مناسب للحوامل، الأطفال، مرضى السكر من النوع الأول، من يتناول أدوية سكر، ومن لديهم اضطرابات أكل. استشر طبيبك قبل البدء إذا كنت في مجموعة معرّضة.