نظام الطيبات للدكتور ضياء العوضي: ما هو ومبادئه وقوائمه

ما هي فكرة نظام الطيبات؟

يقوم النظام على فلسفة أن «المدخلات السليمة من الطعام والشراب هي أساس صحة الجسم وشفائه»، مستمداً اسمه من مفهوم «الطيبات» في القرآن الكريم. لا يهدف النظام إلى إنقاص الوزن فحسب، بل يطرح نفسه كنمط غذائي شامل يعتمد على الأطعمة الطبيعية الصافية والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

أبرز الأطعمة الممنوعة في النظام

القاعدة العامة صارمة: كل ما لا يرد صراحة في قائمة المسموحات يُعتبر ممنوعاً. ومن أبرز الممنوعات:

• لحوم الدواجن (الدجاج) والبيض.
• البقوليات ومعظم الخضروات الورقية وغيرها.
• الدقيق الأبيض ومشتقاته من مخبوزات وحلويات.
• المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والمعلبة.

أبرز الأطعمة المسموحة

• لحوم الأنعام الطبيعية (الضأن، الماعز، البقر) والأسماك البحرية.
• الحبوب الكاملة العضوية مثل القمح الكامل والأرز والذرة.
• زيت الزيتون البكر والسمن والزبدة البلدية.
• فواكه محددة مثل التين والرمان والعنب والتمر.
• العسل الطبيعي والمكسرات اللينة.

قواعد تناول الطعام والصيام

• عدم الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات، والأكل عند الجوع الحقيقي فقط.
• التوقف عن الأكل قبل الوصول إلى الشبع الكامل.
• تناول البروتين الحيواني مرة أو مرتين أسبوعياً فقط.
• شرب الماء عند الإحساس بالعطش دون إفراط.