التغذية وإنقاص الوزن قراءة 6 دقائق

الكاجو والمكسّرات في نظام الطيبات

المكسّرات من الأطعمة الأساسية في نظام الطيبات، ومن الأسئلة الشائعة: هل الكاجو مسموح؟ نعم، وسنوضّح كيف تختار الأنواع الأفضل.

الحكم

نعم، الكاجو من المكسّرات الطبيعية الطيّبة المسموحة في نظام الطيبات، بشرط أن يكون نيئاً أو محمّصاً بدون زيوت وأملاح صناعية.

حفنة يد واحدة (30 – 40 غراماً) يومياً كافية للفوائد. الإفراط يزيد السعرات بسرعة.

لا، لأنه من البقوليات وليس من المكسّرات الحقيقية، وقد يحتوي سموماً فطرية.

الأفضل النيء أو المحمّص الخفيف. المملّح بشدّة أو بزيت مهدرج يُفضّل تجنّبه.

هل أعجبك المقال؟ شاركه مع من يهمه

هذا المقال للتوعية العامة ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص.