التغذية وإنقاص الوزن قراءة 10 دقائق
لماذا الجسم لا يحرق الدهون؟ 8 أسباب حقيقية
قد يشعر بعض الناس أن جسمهم «معطّل» لا يحرق. الحقيقة أن الجسم يحرق دائماً، لكن قد تكون هناك عوائق فسيولوجية أو سلوكية تمنع النتائج. إليك أشهرها.
الأسباب الحقيقية
- 1. عجز حراري وهمي — تأكل أكثر مما تحسب.
- 2. مقاومة إنسولين تمنع تفكيك الدهون.
- 3. خمول الغدة الدرقية يُبطئ الأيض.
- 4. قلة نوم مزمنة ترفع الكورتيزول.
- 5. توتر مزمن يخزّن دهون البطن.
- 6. تكيّس المبايض عند النساء.
- 7. أدوية بعينها تخزّن الوزن (كورتيزون، مضادات اكتئاب).
- 8. حمية قاسية جداً أدّت لتكيّف الأيض.
كيف تشخّص المشكلة؟
- اكتب كل ما تأكله لأسبوع بدقّة.
- افحص TSH و T4 و T3 للدرقية.
- افحص إنسولين صائم و HbA1c.
- افحص فيتامين D و B12.
- قِس النوم بجهاز أو تطبيق.
خطة إعادة تشغيل الحرق
- ارفع السعرات لأسبوعين إلى مستوى الصيانة.
- زد البروتين والأوزان.
- نم 8 ساعات كاملة.
- تعامل مع التوتر (تأمل، مشي، هوايات).
- راجع طبيب لو استمرّ التوقف.
أسئلة شائعة
هل الأيض يتوقف؟
لا يتوقف تماماً، لكن قد يتباطأ بشكل ملحوظ.
متى أراجع الطبيب؟
إذا مرّ شهران بلا نتيجة رغم الالتزام الكامل.
هل أعجبك المقال؟ شاركه مع من يهمه
مشاركة عبر واتساب
