ما أعراض نقص فيتامين د؟ العلامات المبكرة والمتقدمة

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د

• تعب وإرهاق مستمر رغم النوم الكافي.
• آلام في العظام والعضلات خصوصاً أسفل الظهر.
• ضعف عام في العضلات وصعوبة الصعود على الدرج.
• تكرار العدوى ونزلات البرد.
• تغير المزاج والميل للاكتئاب.
• تساقط الشعر.
• بطء التئام الجروح.

أعراض النقص الشديد

• آلام عظام شديدة (لين العظام عند البالغين).
• كسور متكررة بحوادث بسيطة.
• تشنجات عضلية وتنميل بسبب انخفاض الكالسيوم.
• الكساح عند الأطفال.

من هم الأكثر عرضة للنقص؟

• من يقضون أوقاتاً طويلة داخل المباني.
• أصحاب البشرة الداكنة.
• المحجّبات وكبار السن.
• المصابون بالسمنة.
• مرضى الأمعاء والكبد والكلى.

كيف يُشخَّص النقص؟

بتحليل دم بسيط لقياس 25-هيدروكسي فيتامين د. المستوى الطبيعي عادة فوق 30 نانوغرام/مل، والنقص أقل من 20، والنقص الشديد أقل من 10.

تنبيه طبي

لا تبدأ جرعات علاجية عالية دون فحص، فالإفراط في فيتامين د قد يسبب تسمماً.