تساقط الشعر في الصيف والشتاء ورمضان: لماذا يزيد وكيف تتعاملين معه؟

الصيف: الشمس والعرق والكلور والملح

• الأشعة فوق البنفسجية تُتلف بروتين الشعرة وتجفّف الفروة، فيزيد التكسّر (لا التساقط من الجذر).
• العرق المتكرر يهيّج الفروة ويزيد القشرة إن لم يُغسل بانتظام.
• الكلور وماء البحر يزيلان الزيوت الطبيعية ويجعلان الشعر هشاً.
• الحلول: قبعة أو غطاء، شطف الشعر بماء عذب فور الخروج من المسبح/البحر، ترطيب أسبوعي، وشرب ماء كافٍ.

الخريف: ذروة التساقط الموسمي

ما تفقدينه في سبتمبر غالباً دخل طور الراحة في يوليو. لذلك زيادة التساقط في الخريف طبيعية إن كانت معتدلة ومؤقّتة (6-10 أسابيع) ولم يصاحبها اتساع في الفرق.

• راقبي المدة: أكثر من 3 أشهر متواصلة يستدعي التحاليل.
• ادعمي التغذية في نهاية الصيف استباقاً بدل الانتظار.

الشتاء: الجفاف والتدفئة وقلة فيتامين D

• هواء المدفأة يسحب رطوبة الفروة فتزيد القشرة والحكّة والتكسّر.
• الماء الساخن جداً يزيل الزيوت الواقية — استخدمي ماءً فاتراً.
• قلة التعرّض للشمس تخفض فيتامين D، ما ينعكس على دورة الشعر بعد شهور.
• الحلول: مرطّب هواء، زيت خفيف على الأطراف، غطاء رأس قطني تحت الصوف، وفحص فيتامين D.

رمضان: ليست المشكلة في الصيام بل في الطعام والنوم

الصيام بحد ذاته لا يسبّب تساقطاً؛ ما يسبّبه هو نقص البروتين والحديد، وقلّة الماء، واضطراب النوم، والاعتماد على المقالي والحلويات.

• وزّعي البروتين على الإفطار والسحور: بيض، لبن، عدس، لحوم، بقوليات.
• الماء: 8 أكواب موزّعة بين المغرب والفجر، وقلّلي القهوة والشاي مع الوجبات لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• النوم: احرصي على 6-7 ساعات متصلة قدر الإمكان + قيلولة قصيرة.
• خذي المكمّل بعد الإفطار بساعة مع وجبة تحتوي دهناً بسيطاً لتحسين الامتصاص.
• تذكّري أن أثر رمضان الغذائي يظهر في شوال وذي القعدة لا خلال رمضان نفسه.

متى يكون التساقط الموسمي غير طبيعي؟

• استمراره أكثر من 3 أشهر متواصلة.
• اتساع واضح في الفرق أو ظهور فراغات.
• مصاحبته لإرهاق شديد، برودة، زيادة/نقص وزن غير مفسّر (تفكير بالغدة أو فقر الدم).
• في كل هذه الحالات: تحاليل + طبيب جلدية.

خطوتك التالية عملياً

استبقي الموسم بدل ملاحقته: دعم غذائي ثابت قبل نهاية الصيف وخلال رمضان يقلّل حدّة التساقط الذي يظهر بعدها بشهرين.

إن أردتِ دعماً غذائياً مركّزاً للبصيلة طوال الأشهر الثلاثة القادمة، يمكنك الاطّلاع على تفاصيل مكمّل Locerin وطلبه من هنا — تركيبة بـ16 مكوّناً نشطاً يتصدّرها مستخلص AnaGain™ Nu مع سيليكا ذيل الحصان والخيزران والبيوتين والزنك والنحاس، مع ضمان رضا 90 يوماً.

تنبيه: هذا المحتوى تثقيفي ولا يُغني عن استشارة الطبيب، والمكمّلات لا تُعالج أي مرض.