ارتفاع ضغط الدم: الأعراض والأسباب وطرق العلاج والوقاية

ما هو ضغط الدم الطبيعي؟

يُقاس ضغط الدم برقمين: الرقم العلوي (الانقباضي) يمثّل ضغط الدم أثناء ضخ القلب، والرقم السفلي (الانبساطي) يمثّل الضغط أثناء راحة القلب بين النبضات.

• طبيعي: أقل من 120/80 ملم زئبق.
• مرتفع قليلاً: من 120 إلى 129 للرقم العلوي مع رقم سفلي أقل من 80.
• ارتفاع المرحلة الأولى: من 130/80 إلى 139/89.
• ارتفاع المرحلة الثانية: 140/90 أو أعلى.
• أزمة ضغط طارئة: 180/120 أو أعلى وتستدعي مراجعة الطوارئ فوراً.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

في معظم الحالات لا تظهر أعراض، ولهذا يُنصح بقياس الضغط دورياً. لكن عند ارتفاعه بشكل كبير قد تظهر بعض العلامات التحذيرية التي تستوجب استشارة الطبيب:

• صداع متكرر خاصة في مؤخرة الرأس.
• دوخة أو طنين في الأذن.
• تشوش في الرؤية.
• ضيق في التنفس أو خفقان القلب.
• نزيف من الأنف في الحالات الشديدة.

أسباب وعوامل خطر الإصابة

• التقدم في العمر والعوامل الوراثية.
• الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنّعة.
• زيادة الوزن وقلة النشاط البدني.
• التدخين وكثرة المنبهات.
• التوتر النفسي المزمن وقلة النوم.
• بعض الأمراض مثل السكري وأمراض الكلى.

طرق العلاج والسيطرة على الضغط

يعتمد العلاج على شدة الحالة، ويبدأ غالباً بتعديل نمط الحياة، وقد يضيف الطبيب أدوية خافضة للضغط عند الحاجة. لا تتوقف عن أي دواء دون استشارة طبيبك.

• تقليل الملح إلى أقل من 5 غرام يومياً.
• اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• ممارسة المشي أو الرياضة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
• إنقاص الوزن الزائد ولو بنسبة بسيطة.
• الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين.
• الالتزام بالأدوية في مواعيدها ومتابعة القراءات في المنزل.

متى تراجع الطبيب؟

راجع الطبيب إذا تجاوزت قراءاتك 140/90 بشكل متكرر، أو ظهرت أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس. وإذا وصلت القراءة إلى 180/120 توجّه إلى الطوارئ فوراً. المتابعة المنتظمة هي مفتاح الوقاية من الجلطات وأمراض القلب.