هل الغازات من علامات حرق الدهون؟ الحقيقة العلمية

لماذا تزداد الغازات مع الحمية؟

• زيادة الألياف من الخضار والفاكهة والبقوليات.
• تغيير مفاجئ في نمط الأكل.
• تناول محلّيات صناعية (سوربيتول، مالتيتول).
• بروتينات ثقيلة الهضم.
• تغيير في بكتيريا الأمعاء النافعة.

هل هذا سيئ؟

عادة لا. زيادة الألياف مفيدة لكن الجسم يحتاج أسبوعين للتكيّف. الغازات تتراجع تدريجياً.

متى تكون علامة تحذير؟

• ألم شديد أو انتفاخ مؤلم.
• دم في البراز.
• خسارة وزن مفاجئة غير مقصودة.
• إسهال مزمن.

نصائح لتقليل الغازات

• زد الألياف تدريجياً.
• امضغ الطعام جيداً.
• قلّل المشروبات الغازية.
• تجنب المحلّيات الصناعية.
• جرّب البروبيوتيك.